COLUMN
美肌になるためにやるべきこと3選！
透明感があって潤いに溢れている、女性ならそんなお肌に一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。美肌へ近づくためには、毎日のスキンケアを正しく行うことが大切です。また毎日コツコツと継続することが、美肌へ近づく近道でもあります。今回はスキンケアの基本をおさらいしつつ、肌質別のスキンケアポイント、また美肌へ導くために取り入れたいケアや心がけたいことを紹介します。ゆらぎ肌になりやすく乾燥しやすい冬の季節、基本のスキンケアを見直して元気で透明感のある美肌を手に入れましょう！
スキンケアの基本
2.化粧水
お肌が清潔になったら化粧水をつけましょう。手やコットンを使って、化粧水がお肌に浸透しているイメージをしながら優しくなじませます。強くパッティングしてしまうと、炎症の原因にもなるので注意してくださいね。
せっかく化粧水で保湿しても乳液やクリームを塗らないとお肌から水分が蒸発してしまいます。化粧水後はお肌全体に乳液やクリームをつけて潤いを保ちましょう。とくに気になる目元や口元などは、専用の美容液をつけるのもおすすめです。
肌質別スキンケア
化粧水で肌の内部までしっかり保湿しつつも、乳液やクリームは軽めのタッチのものを選ぶとベタベタしにくいのでおすすめです！
混合肌さんの洗顔は、テカりやすいTゾーンから始めましょう。乾燥が気になる部分は短い時間で終わらせ時間差をつけて洗い上がりを調整しましょう。
乾燥しやすい頬や目元、口元には保湿成分の多い化粧水を、Tソーンには軽いタッチの保湿剤と分けて手入れするのがポイントです。
美肌になるためにすること『その1』
美肌になるためにすることその1
紫外線対策
紫外線によるダメージによってお肌のターンオーバーが乱れてしまい、敏感になりやすくなってしまいます。
お肌の老化や乾燥の原因になってしまうこともあるので、日焼け止めやUVケアを配合した化粧品を使って、日焼け対策を忘れずに行いましょう。ちょっとそこまで…という時も、日焼け止めは必須アイテムです。
紫外線にはUV-AとUV-Bがあります。
UV-Aとは
- 肌を黒くする紫外線
- 肌の奥深くの真皮にまで届く
- 窓ガラスや雲も通過する
- 色素沈着やシミ・ソバカスだけでなく、シワやたるみなどの原因にも
- メラノサイトを活性化し、シミ・ソバカスの原因となるメラニンが過剰につくられる。
- ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊する。
UV-Bとは
- 日ざしを浴びた数時間後に肌に炎症を起こし赤くする紫外線
- 肌の表面に影響を与える
- 乾燥ダメージやシミ・ソバカスの原因となる
もともと、化粧品での紫外線防止というのは、紫外線対策の補助的な役割。
ですから、一番効果的な日やけ防止方法は、紫外線にあたらない工夫をすることなのです。
「日やけ止めを塗っているから安心」するよりも、日常の行動で紫外線を避ける習慣を身につけておくことが1番の美肌へのスキンケアなのかもしれません。
美肌にたるためにすること『その2』
美肌になるためにすることその2
食事、睡眠、健康を整える
食事や睡眠は生きる上で欠かせません。当然、健康のためにも疎かにできない部分であり、美肌のためにも気をつけたい部分です。
食事は、栄養バランスを考慮したものを摂取しましょう。人の身体はタンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素で成り立っており、これらの栄養素をバランスよく摂取することが健康的なお肌を保つためには望ましいと言えます。
仕事などが忙しく、日々の食生活に頓着していない方は多いでしょう。しかし、栄養バランスを考えた食事をとることが美肌への近道となります。補えない部分は、サプリメントなどを上手に取り入れて必要な栄養素を補給するようにしましょう。
食事からとる1日の摂取エネルギーのバランスは「朝食３：昼食３：夕食４」とも言われますが、エネルギーを必要としている時間帯は朝と昼です。
日中、意欲的に動けるようにするためにも、「朝食3：昼食4：夕食3」の配分で食事を行うことをおすすめします。
睡眠時に分泌される成長ホルモンは、日中の活動で傷ついた細胞の修復を行ったり、蓄積した疲労を回復したりします。美肌のために必要なターンオーバーも寝ているときに行われることから、睡眠は非常に重要と考えられるのです。
ただ眠ればいいというわけではなく、できるだけ質の高い睡眠を得ることが健康的な美肌への第一歩です。
- 夕方以降、カフェインを摂取しない
- 就寝前のアルコールや喫煙は控える
- 快適な睡眠環境を整える
- 就寝前にスマホやPCなど、ブルーライトを発する機器類は使用しない
上記の点に注意し、睡眠の質の向上を図りましょう。
美肌になるためにすること『その3』
美肌になるためにすることその3
産毛処理
忘れてしまいがちな産毛処理。産毛処理をするメリットは美肌以外にもたくさんあります！
産毛処理で美肌以外に効果があること
•ニキビができにくくなる
大人ニキビが起こる原因の一つに、毛穴に皮脂が詰まることによる雑菌の繁殖があります。
日中のテカりが気になる…といった油分が多い肌質の方は、特にニキビができやすいです。
顔の産毛をシェービングすると余分な皮脂も取り除くことができるため、ニキビができにくくなります。
同時に皮脂をエサにしている顔ダニも除去できるので、オイリー肌の方は特に定期的に顔のシェービングをすることをおすすめします。
•透明感を手に入れることができる
顔の産毛も体の毛と同じようにメラニンと呼ばれる色素を含んでいるため、産毛があることで肌が黒ずんで見えてしまいます。
シェービングで産毛を取り除きワントーン明るい肌を手に入れましょう。
また、肌のくすみのもととなる古い角質も、産毛をシェービングする時に除去できるため、化粧水の浸透が良くなり、肌の透明感がアップするでしょう。
•メイクのりが良くなる
顔の産毛はファンデーションが直接肌にのるのを邪魔してしまいます。
さらに化粧をしてから時間が経つと、汗が毛の部分に集まってかたまりになり、メイクのムラを引き起こします。
定期的に顔のシェービングをして、ファンデーションがしっかり馴染むなめらかな肌を保ちましょう。
また産毛と一緒に毛穴に詰まった皮脂も取り除くことができるため、広がってしまった毛穴がだんだんと小さくなっていきます。
シェービングを続けることで、メイクのノリがさらにアップするでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
美肌のためにできることは、沢山あるということがおわかりいただけたのではないでしょうか。もちろん、ある程度お金をかけて肌自体をケアすることも重要なのですが、それ以前に、シンプルでも丁寧なケアや身体のなかからのケアが重要です。また、「ストレスを適度に解消すること」も忘れずに。
適度な運動やたっぷりの休息といったものも、美肌のためには大切なものだと覚えておきましょう。
取り入れやすいことから取り入れていって美肌になりましょう！
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まずはごくシンプルなスキンケアの3ステップをご紹介しましょう
1.洗顔
まずは洗顔。メイクをしている場合はメイク落としから始めます。
洗顔の泡はたっぷりと泡立てるのが鉄則。強くこすらないように気を付けながら優しく洗いあげましょう。洗っている時は擦らず優しくするのに流す時はゴシゴシしていませんか？流すときだって擦ってはいけないんです！！洗い終わったあと水で少し泡をくるくると馴染ませてから流すと早く流れるし擦らないのでオススメ。