「肌が綺麗な人って羨ましい…私との違いは一体どこにあるんだろう？」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。肌が綺麗な人は、ただスキンケアをしているだけでなく、毎日当たり前のようにやっている習慣があるんです。高いスキンケア化粧品などを使わずに、ちょっとした意識で美肌を手に入れる方法を紹介します！

肌が綺麗な人を見ると、美肌がうらやましくて、ついジッと見てしまいますよね。

美肌さんをみると「やっぱりものすごく良いスキンケア商品を使って、肌のことを大事にしているのかな…？」なんて思いますが、意外とバッチリケアをしている人ばかりではないんです！

では美肌さんは、なぜ肌がきれいなのか…？その秘密は、毎日のちょっとした”意識”でした！

肌が綺麗な人がやっている美肌習慣、あなたも今日からはじめませんか？

食べたものや飲んだものが肌を作ると言っても過言ではないくらい、食生活はとっても大事。

毎日栄養バランスの取れた食事ができるのがベストですが、忙しく働く私たちにとっては簡単ではないですよね。そんなときでも、肌がきれいな人、美肌な人がが最低限意識している3つのことを紹介します！

美肌の秘訣① : ビタミンを毎日摂取する

ビタミンは肌にとって大事な成分！

ただ大事と分かっていても、忙しくてビタミンを含む野菜などを食べられない日もありますよね。そういうときは果汁100%のジュースやサプリメントで摂取しています。

美肌になるためにはビタミンをとる時は面倒だからと一気に摂るのではなく、こまめに摂ることを意識するとよさそう。

美肌の秘訣②:イソフラボンは週3回以上摂取している

イソフラボンは化粧水によく入っている、女性の味方。女性ホルモンを増やしてくれる働きがあるので、肌にハリや潤いを与えてくれると言われていますよね♪

手軽にイソフラボンを摂取できるのが豆乳や豆腐・納豆などですが、肌が綺麗な美肌の人の冷蔵庫には常にこれらが常備されています。

定番ですが、キッコーマンの豆乳は低カロリーなのにイソフラボンがしっかり摂れるのでおすすめです！

美肌の秘訣③:水を1.5L以上飲んでいる

肌が綺麗な人は、家にいても仕事中でもとにかく”水”を飲んでいます。

そして水を飲むときは、以下の3つを意識しましょう！

1. 喉がかわいてから飲むのではなくこまめに飲む


2. 1日1.5〜2Lを目安に飲む


3. 冷えた水ではなく常温で飲む

これが美肌への近道みたい。飲むのがきつい人は、白湯にしてみるのもよさそうです。

生活リズムは肌にとってすごく大切で、ちょっとの生活の変化で肌の様子は変わります。

そこでここからは、肌荒れを防ぐために、美肌さんが心がけている生活習慣を紹介します！

美肌の秘訣①:枕カバーをこまめに変える

肌に直接触れる枕カバーは、毎日取り替えましょう。カバーを毎日洗濯するのは大変なので、上からタオルを掛けて、そのタオルを毎日変えればOK。

そして布団カバーもこまめに洗濯をしたり、日干しするのが美肌への近道です♪

美肌の秘訣②:一年中紫外線対策！

肌がきれいな人は、一年中紫外線対策をしています。目には見えなくても紫外線は一年中あるので、春夏秋冬いつでも対策してください。

もちろん、すっぴんで外出するときだって、日焼け止めだけは徹底するのがコツです！

美肌の秘訣③:睡眠リズムを崩さない

睡眠が肌に良いとは言いますが、実は寝すぎるのも問題なんです。お休みの日はつい寝溜めしたくなりますが、睡眠サイクルは一定に保つのがおすすめ。

寝すぎも睡眠不足もよくないので、6～8時間程度の睡眠で自分がスッキリ起きられる時間を把握しておくのが肌のためです。

肌のために色々しなきゃと頑張りすぎるとそれがストレスになってしまいます。美肌さんは、週に一度くらいは頑張らない日を設けています。早速、今度の週末に実践してみませんか？

美肌の秘訣①:週1はすっぴんで過ごす日を作る

メイクは肌への負担が大きいものの、仕事ですっぴんというわけにはいかないこともあります。

そこで肌が綺麗な人は、休日などを使い週に1日はすっぴんdayを設けています。たまにはメイクしないで、肌を休めるのも大事なんです。

リモートワーク中は、すっぴんで過ごしてみるのも手ですよ！

美肌の秘訣②:帰宅後はすぐに髪を結ぶ

髪が肌に触れるのも、肌ストレスの原因に…。

1日中働いて帰宅した後の髪にはほこりやスタイリング剤がべっとり。帰宅後はすぐに髪を結んで、少しでも髪が肌に触れている時間を減らすことで肌ストレスを防ぎましょう。

美肌の秘訣③:こまめにストレスを発散する

生きていればストレスが溜まることは当たり前ですが、ため込みすぎは肌に大敵です！

肌が綺麗な人は、ストレス発散が上手な人が多いんです。雑誌を読むのもよし、お出かけショッピングもよし、テレビをぼーっと観るのもよし、何もせずベッドでゴロゴロもよし。

ストレス社会から逃れるため、休日は自分をひたすら甘やかしてあげてください♪

肌が綺麗な人は、普段から肌の為になることを意識しているんですね。パックをしたり高いスキンケア化粧品を使うのもいいけれど、毎日簡単にできる方法で肌がきれいになるならそれが一番いいはず。

普段の生活と深い関係のある肌はただケアをするだけではなく、ライフスタイルを見直したらスッときれいになるかも♡あなたも肌が綺麗な人の習慣を取り入れてみてはいかがですか？☺︎